辛い腰痛,姿勢,O脚の改善なら、西尾市の爽快整体院がお勧めです。

慢性的な肩こり|西尾市で腰痛,姿勢,O脚矯正は爽快整体院

こちらは身体の健康相談を頂いた方に対するQ&Aのブログです。

Q:慢性的な肩こりに悩んでいる23歳女性です。普段は大学生のため、勉強や、サークルでのテニス、公文の採点のアルバイトを中心とした生活を送っています。

肩こりに悩まされはじめたのは2年ほど前で勉強やアルバイトが中心で運動があまりできなくなってきた頃からです。

運動不足が原因かと思い、サークル活動にも積極的に参加したり、肩回りをほぐすように意識して動かすようにはしているのですがあまり改善が見られず、肩を回すと毎回「ボキボキッ」と音がします。何か慢性的な肩こりを緩和する方法はありますでしょうか?

回答:初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。

Mさんの慢性的な肩こりお察しいたします。

当院にも肩こりや頭痛の改善のために施術でご来院されて、良くなっている患者様も多いですので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。

肩こりを改善させるためには肩の周囲の筋肉や関節の柔軟性を高めてあげる必要があります。それ以外に姿勢からきている原因も考えられます。

また頚の横にある筋肉(胸鎖乳突筋)も硬くなっていたりはされていないでしょうか?こちらは硬いと頭痛の原因を引き起こしやすくなります。

姿勢を良くすることは余計な筋肉の緊張を防ぎますの肩こりの改善には欠かせないものです。

勉強や、公文の採点のアルバイトの際に骨盤を立てて座る姿勢を意識するようにしてみてください。
背中と椅子の背もたれの間に空間を作らずにクッションなどを挟んで骨盤を立ててあげる姿勢を助けてあげることも負担を減らしてあげることにつなげられます。

また席を離れて体を動かす時間も作ってあげてみることもおすすめです。

肩こりや頭痛が良くなるまではご自身の姿勢を姿見か上半身の映る鏡で朝、昼、晩の3回は見るように心がけてみてください。

正しい姿勢は直立して頂いた際にくるぶし・膝・肘・肩・耳の位置が一直線上に整っていることが大切です。

お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。

爽快整体院ホームページの動画 肩コリや背中のコリを減らし姿勢を良くする体操 基本編①

体操動画集


で確認することも可能です。

あとは睡眠時間が少ない人も肩こりになりやすい方が多いです。横になっていただいている時が頚の筋肉を休めてあげられる大事な時間です。理想の睡眠時間は7時間は取れるようにしてあげてください。前日の老廃物が尿と一緒に翌日出てくれやすくなるのでだるさを解消していく方向にむかいやすくなります。

セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。

何よりも早く症状を改善させたいと考えていましたら、当院や近くの評判の良い治療院で施術を受けてみることも良いと思います。
どんな些細なことでも結構です。分からないことがありましたらご質問ください♪

Mさんの肩こりが一日でも早く改善されますよう祈っております🍀

爽快整体院ではこれまでにも日本全国から相談をされた方に役立つ情報を提供させていただいています。

ご自分と症状が同じであったり、近い症状の場合もあるかと思います。参考になるアドバイスを心掛けていますので、ぜひ参考になさってみて試していただいて、ご自分やご家族そしてお知り合いの方々の健康維持に役立てていただけたら幸いです。

西尾市で腰痛,姿勢,O脚矯正は爽快整体院
爽快整体院 院長 内田 勇樹
西幡豆駅から徒歩12分 P有

当院のご案内


住所:愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
TEL(0563)62-5585

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