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整体のプロがあなたの肩こりを解決していきます!

慢性的な肩こり、首のコリ、首の痛み、頭痛でお悩みありませんか?

肩こりはなぜおこるの?

肩こりとは、肩の周りの筋肉が疲労して緊張している状態をいいます。

肩や首が重荷を背負ったように苦しく、固くこわばったような不快な症状や痛みを感じます。

「頚椎」「肩甲骨」「上腕骨」にかけての筋肉がよくこりを感じる部位です。

肩こりは、現代の職業病ともいえます。

パソコンやスマホを扱う操作が仕事だけでなく一般生活にも深く普及して関わっている現代です。

職業性RSI(Repetitive Stress Injury:反復性ストレス障害)にかかる人が世界中で増加して、米国では年間25万件以上のペースで発生していると、民間損保会社が伝えています。

肩こりの原因には、長時間にわたる車の運転や、重い荷物や上着、高すぎる枕などの物理的要因、緊張やストレスなどの精神的要因など、さまざまな原因が考えられます。

急性の肩こり(主に筋性疲労)が進行すると、炎症をおこして痛んだり、腕が上がらなくなったりする慢性へと移行するため、注意が必要です。

たかが肩こりと放っておくと、頭痛の原因になってしまったり、慢性肩こりから抜け出せなくなるかもしれません。

自分ではどうしたら早く肩こりが良くなるのか分からない、頭痛まで出て来て一刻も早く治していきたい方に爽快整体院はきっとお力に添えられることと思います。

あなたの肩こりの原因を突き止めて、爽快な生活に戻していきしましょう。

「肩こりが起こる原因のチェックリスト」

✅ 長時間不自然な姿勢や同じ姿勢でいることや仕事をすることが多い。

✅ 緊張やストレスを感じることが多い。

✅ 最近疲れを良く感じている。

✅ 睡眠不足になりがち。睡眠時間7時間以下。

✅ 目を使いすぎることが多い。合わないメガネやコンタクトレンズをしている。

✅ 偏食・食欲不振がある。

✅ 冷え症がある。

✅ 運動不足。

✅ 歯痛・歯の噛み合わせが悪い。

✅ 五十肩や変形性頚椎症の疾患を持っている。

このような症状に思い当たる方は肩こりになっていることが生活の中で多いと思われます。

自分で行える肩こりの予防と改善

姿勢を正しくする
自分に合った枕や寝具を選ぶ
長時間の同一姿勢をさける
無理なダイエットをしない
肩を冷やさない
パソコンのディスプレイを長時間見続けない
片方だけの肩を酷使しないようにする
適度な運動を日常的に行う
疲労をためない
首や肩関節周辺のストレッチングを行う
ストレスをためないようにする
栄養バランスの良い食事をする
目の疲れはなぜおこるの?

昔は目を使うといえば、テレビや読書程度でした。

パソコン、携帯電話、スマホゲームなどが普及している現代では、常に目を酷使している状態かもしれません。

眼精疲労は、目が痛い、頭が重く痛い、圧迫感がある、目がかわく、ものが見えにくくなるなどの症状として現れます。

肩こりやめまい、胃部の方まで不快感が伴う場合もあり、非常につらいものです。

「眼精疲労の原因のチェックリスト」

✅ メガネやコンタクトが合っていない

✅ 細かい活字を長時間見続ける。長時間パソコン作業や車の運転しなければならない

✅ 目に異常がある(老眼、ドライアイ等)

✅ 体調が悪い(過労、睡眠不足、内科疾患、更年期障害など)

✅ ストレスがある

このような症状に思い当たる方は眼精疲労を起こしていることが多いかもしれません。

自分で行える疲れ目予防・改善

適切なメガネ、コンタクトレンズをする
十分に睡眠をとる
パソコンのディスプレイを長時間見続けない
エアコンなどの風を直接目に当てない
目の休息を心がける
紫外線を浴びない
悪い姿勢で読書などをしない
ストレスを解消する
読書時やパソコン作業時に合った照明を選ぶ
蒸しタオルを目の部分にあてる、ディスプレイをやや上方から見ることなどで予防もできます。

ふだんは意識していないかもしれませんが、頭の重さは5~6キロもあります。5キロ入りの米袋などを持ってみると、かなりの重さだと実感できるでしょう。

そんな重い頭を支えているが、首と肩です。日本人は欧米の人と比べると、頭が大きいわりに首から肩の骨格や筋肉がきゃしゃにできているため、肩こりを起こしやすいといわれます。厚生労働省の『国民生活基礎調査(平成28年)』によると、私たちが日常生活で自覚している症状のなかで、肩こりは女性では1位、男性では2位になっているほどです。

肩こりは日本人の宿命ともいえる症状ですが、とくに中年以降は骨や筋肉が弱くなるので注意が必要です。たかが肩こりと思っていると、こりが痛みに変わり、何をするにもつらいといった状態になりかねません。

肩こりの原因は数十種類もあって、人によってさまざまです。

そのなかで多くみられるのが、「同じ姿勢、眼精疲労、運動不足、ストレス」によるもので、4大原因とされています。

このように肩こりといっても原因はさまざまで、予防法も違ってきます。

爽快整体院に来院されている患者様は、自分の肩こりの原因や特徴を早く知ることが出来ます☆

原因を知ったうえで、より効果的な対策をとることによって肩こりから早く解放されます。

肩こりを治して元気はつらつな生活をあなたも送っていきましょう!!

肩こり全般、ストレートネックでお悩みなら、肩こり専門の爽快整体院へ🍀

爽快整体院 院長 内田 勇樹
住所:愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
TEL(0563)62-5585

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