腰痛、産後骨盤矯正|西尾市の整体 爽快整体院|顧客満足度No.1の整体院です。

これから季節の変り目もやってきます。夏バテも上手に予防していきましょう!

みなさん夏バテをせずに過ごせていますか(^_-)-☆

皆さんは夏バテの主な原因ってご存知ですか?暑さが厳しいと体温調節をするために汗をかきやすくなります。すると、水に溶けやすい性質のビタミンB1が不足してしまいます。ビタミンB1は体内のブドウ糖をエネルギーに変える働きをするのですが、不足してしまうことで、ブドウ糖が疲労物質である乳酸に変わってしまいます。疲労感が溜まり、食欲が低下してしまいます。これが「夏バテ」と呼ばれる状態です。食欲がないからといってあっさりとしたものばかり食べたり飲んだりしているとビタミンB1を補給できなくなり、疲労感が増す悪循環に陥ってしまうことになります。

海水浴や山登りなど屋外で遊んだ日は、ビタミンB1を消耗していますので、疲れてそのまま眠ることはせず、しっかりと食事をとって栄養補給をしましょう。冷房のかけ過ぎも夏バテの原因となるので、屋外との温度差は5℃以内にするように心がけましょう。また寝ている時には体温の調節機能が十分に働きませんので、部屋を冷やし過ぎないように気をつけましょう。

夏バテした体に元気を取り戻すためには、エネルギー源である炭水化物を十分にとった上で、ビタミンB1を補給しましょう。ビタミンB1は豚肉やうなぎ、豆類などに多く含まれています。ただし肉類を食べると消化吸収の時に体温が上がるため、夕食の時間が遅いと寝苦しくなってしまうおそれがあります。夕食は魚などにして、朝食や昼食に肉類を取り入れるのも良いでしょう。食欲がないときには、蒸した豚肉と香味野菜を合わせてサラダ風にするなど、メニューを工夫してみると摂りやすくなります。お酒を飲むとビタミンB1の消耗がより激しくなるので、ビールのおつまみにビタミンB1が豊富な枝豆や冷ややっこなどを食べると良いでしょう。暑さに負けないためにも食事をしっかりと摂り、夏バテを予防していきましょう (^o^)/

愛知県西尾市(幡豆町、吉良町、一色町、西尾市内)、碧南市、蒲郡市、安城市、豊田市、刈谷市、知立市、豊橋市、岡崎市、幸田町から多くの方に広くご利用いただいています(^^♪【推拿療法】ストレス・肩こり・腰痛・首の痛み・頭痛【O脚矯正・骨盤矯正】おからだのことなら爽快整体院へ☆小中学生基本整体もあります☆木の温もりにも癒されて元気なる爽快整体院へどうぞ(*^-^*)

爽快整体院
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院長 内田勇樹

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