【腰痛、肩こり、産後骨盤矯正は西尾の整体、爽快整体院】愛知県西尾市でお客様満足度No.1の整体院です。

家トレ(自宅での筋力アップトレーニング)で毎日を楽しく、理想の体型を作れます(^o^)/

最近爽快整体院から情報発信を始めて患者さん達の間でも人気が上がっているのが、家で行える筋トレ、略して「家トレ」があります。本格的に筋力アップやダイエット効果を上げるためには、スポーツジムやエステやフィットネスクラブなどに通わないと...そう思い込んでいる人は意外に少なくはありません。多くの方には重いウエイトを使ったマシンやバーベルなどは必要ありません。また家や会社からジムへの移動時間、着替えやシャワーを入れた時間を考えると1時間半から3時間くらい必要になってしまうと思います。忙しい生活の中この時間を週2,3回とることは生活に支障をきたしてしまうことになりかねません。あなたはもし道具などを使わずに自宅で同等のトレーニング効果が表れたとしたらどうですか?入会金や月謝などかけずに、自分の自由になるすき間時間を利用すれば、1日おきにでも5分~で十分な筋トレやシェイプアップに効果が期待できます!(^^)!やっていかないてはありませんよネ!!ほんの一部ですがやり方を紹介していきたいと思います。1日おきでも大丈夫!続ければ筋トレの効果で理想のスタイルに近づき、健康体を保ちやすくなりますよ☆ ちなみに院長は7ヶ月でウエスト3.6cm減、体重61kg→55kgになりました(^o^)

◎大腿部(太もも)と上腕三頭筋(二の腕)を引き締め鍛える(^o^)/ ⇑ 筋肉が増えている点がポイントです☆

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1. 肩幅に脚を広げて立つ。

2. そのまま真下に腰を落として膝と太ももが出来るだけ直角に近づくようにする。両腕も写真のように水平に保つ。5~10秒間を5回。

◎ウエスト(腹筋と大腿部)を鍛える(^o^)/

 

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1. 四つん這いになり、両肘、両膝を床に付ける。
2. 両肘を床に押し付けて両膝を浮かせて姿勢を一直線に保つ。顔は正面に向ける。この状態を20~30秒間保つ。
(腹筋がプルプルしてくる実感があります)

爽快整体院で整体を受けてみえる患者さん達はみんな有益で、有意義な情報もたくさん得られて、身体が益々健康になっていくのでHAPPYです

お気軽にお電話ください。

診療時間:月火水木金土祝9:00~12:00 13:30~19:30
※土曜日午後は18:00まで

休診日:日曜日、水曜日午後 GW、お盆、お正月の連休を除いた祝祭日(カレンダーをご参照ください)は診療日もあり。

爽快整体院では下記クレジットカードでのお支払いが可能です。

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